Actualitate
Ce recomandă cercetătorii pentru un somn mai bun
O meta-analiză a 30 de studii controlate randomizate a arătat că yoga regulată și de intensitate ridicată este asociată cel mai puternic cu îmbunătățirea somnului. Această formă de exercițiu s-a dovedit mai eficientă decât mersul pe jos, antrenamentele de rezistență, exercițiile combinate, aerobice sau tehnicile tradiționale chinezești, precum qi gong și tai chi.
Studiile au inclus peste 2.500 de participanți din mai mult de zece țări, cu tulburări de somn și din toate grupele de vârstă. Rezultatele pozitive au fost observate după 8–10 săptămâni de practică.
Mersul pe jos s-a clasat pe locul al doilea ca eficiență, urmat de exercițiile de rezistență. Aceste concluzii diferă de o meta-analiză din 2023, care sugera că exercițiile aerobice sau cele de intensitate medie, practicate de trei ori pe săptămână, erau cele mai eficiente pentru îmbunătățirea calității somnului la persoanele cu tulburări de somn, potrivit Science Alert.
Cea mai recentă meta-analiză nu poate explica de ce yoga ar putea fi deosebit de benefică pentru somn. Totuși, există mai multe posibilități. Yoga poate crește ritmul cardiac și poate solicita mușchii. În plus, poate regla și respirația. Cercetările indică faptul că un control al respirației poate activa sistemul nervos parasimpatic. Acesta este sistemul implicat în procesele de „odihnă și digestie”.
Unele studii sugerează chiar că yoga reglează tiparele de activitate ale undelor cerebrale. Acest lucru ar putea promova un somn mai profund.
Actualitate
Băluță îl acuză pe Ciucu de „comportament de baron”
Primarul Sectorului 4, Daniel Băluță, face acuzații grave la adresa primarului general, despre care spune că are „comportament de baron”, că a „mințit” și că singura lui preocupare este „de a/și regla conturile”. Băluță afirmă că PSD nu se va implica într-o „operațiune demnă de clanul Soprano”. Acesta îi reproșează lui Ciprian Ciucu faptul că, nu vorbește despre lucrări de infrastructură, despre pasajul Petricani, despre prelungirea Ghencea, despre Delfinului, sau despre Inelul Median.
„Este foarte important să facem dreptate într-un moment în care toate taxele și impozitele locale au crescut, TVA-ul a crescut, impozitul pe venit a crescut, impozitul pe profit a crescut, au crescut absolut toate lucrurile. Venind în plan local să creștem în continuare costuri pentru ceea ce înseamnă coșul zilnic al unei familii este inacceptabil. Și spun asta pentru că, odată cu acest proiect de hotărâre, am refuzat iluzia unei comasări. Am solicitat primarului general, tocmai pentru a face economie și pentru a avea o administrație eficientă, pentru că o creștere, de exemplu, a costului biletului de la 3 la 5 lei ar fi adus un plus STB de 100 de milioane de lei. I-am oferit o variantă în care ar fi putut să economisească 200 de milioane de lei. Ea nu a fost acceptată și ăsta a fost și motivul pentru care nu am fost de acord și ne-am abținut cu comasările. Am propus ca ARCUB, PROEDUS, CREART să fie absorbite de Direcția de Cultură împreună cu celelalte entități pe care primarul general le-a propus”, spune Băluță.
Actualitate
Ce cadou alegi anul acesta de Valentine’s Day
Valentine’s Day 2026 nu mai e doar despre un cadou simbolic, ci despre combinații de experiențe și gesturi personalizate, adaptate fiecărui buget. Tendința este clară: fie investești inteligent, fie alegi răsfățul total, dar accentul rămâne pe emoție și momente împărtășite.
Vacanțe romantice pe buget
Tot mai multe cupluri optează pentru escapade scurte, aproape de casă, care oferă intimitate fără costuri mari.
- Destinații populare: Brașov, Sibiu, Cluj, Budapesta, Sofia
- City break de 2–3 nopți
- Cazare boutique sau apartamente cozy
- Plimbări urbane, spa local, cine simple și autentice
Aceste vacanțe sunt accesibile, ușor de organizat și pun accent pe timpul petrecut împreună, nu pe opulență.
Vacanțe de lux
Pentru cei care vor să transforme Valentine’s Day într-un moment memorabil, opțiunile exclusiviste rămân atractive.
- Destinații premium: Paris, Roma, Maldive, Dubai, Alpii elvețieni
- Hoteluri de cinci stele
- Cine private, spa exclusivist
- Activități personalizate pentru cuplu
Aici, vacanța devine cadoul principal, o investiție în amintiri care rămân.
Cadouri de Valentine’s Day
Cadouri accesibile
Gesturile personalizate, chiar și pe buget redus, au mare valoare emoțională:
- Albume foto sau rame personalizate
- Parfumuri accesibile, lumânări, seturi de îngrijire
- Experiențe locale: masaj, brunch, bilete la evenimente
Cadouri de lux
Pentru zona premium, cadourile devin declarații de relație:
- Bijuterii fine și ceasuri
- Genți sau accesorii de designer
- Experiențe exclusiviste: cine private, zboruri panoramice, retreat-uri de cuplu
În 2026, cadourile și experiențele de Valentine’s Day sunt despre emoție, autenticitate și crearea de amintiri de neuitat, indiferent de buget.
Actualitate
Scandal la Vidraru: Bogdan Ivan, la Ora Guvernului
Bogdan Ivan, ministrul Energiei, va fi prezent luni, la ora 16:00, în Parlament, pentru a participa la Ora Guvernului, convocată de USR. Dezbaterea are loc în plenul Camerei Deputaților după ce locuitorii din Curtea de Argeș au rămas fără apă potabilă timp de trei luni, în contextul lucrărilor de întreținere și modernizare a barajului Vidraru. În plus, în ianuarie a fost descoperită contaminarea apei cu bacteria Clostridium perfringens.
USR solicită ministrului să prezinte planul de măsuri și acțiuni concrete pe care Ministerul Energiei și Hidroelectrica le-au luat pentru a preveni astfel de situații și pentru a soluționa criza apei. În total, aproximativ 40.000 de persoane din Curtea de Argeș și localitățile limitrofe au fost afectate de lipsa apei potabile, cauzată de deversările controlate ale lacului Vidraru.
„Pentru prima dată după 60 de ani, lacul Vidraru a fost golit în urma lucrărilor de întreținere și modernizare, lucrări de importanță națională. Cu toate acestea, de peste trei luni, zeci de mii de locuitori se confruntă cu lipsa apei potabile”, arată USR în solicitarea către Parlament.
Hidroelectrica gestionează lucrarea, companie aflată sub autoritatea Ministerului Energiei, care însă nu are în atribuții furnizarea apei potabile. Ministrul Bogdan Ivan a declarat, joi, că „Ministerul Energiei se ocupă de capacități de producție a energiei din România, nu de furnizarea apei”, dar că el și colegii săi sunt „total la dispoziția oricăror decizii administrative locale sau naționale pentru a îmbunătăți problemele administrative”.
Întrebat despre participarea sa în Parlament, Ivan a precizat că răspunde întotdeauna oricărei întrebări atunci când este chemat.
-
Actualitate3 luni în urmăChatGPT sub lupă: 47.000 de conversații analizate
-
Actualitate4 luni în urmăDublă tragedie. Copii găsiți morți într-o baltă
-
Tech4 luni în urmăChatGPT va oferi materiale erotice pentru adulți
-
Cultură4 luni în urmăPremiul Nobel pentru Chimie 2025: Susumu Kitagawa, Richard Robson şi Omar M. Yaghi
-
Actualitate3 luni în urmăDNSC avertizează: nu oferiți date personale în mesaje suspecte
-
Actualitate3 luni în urmăWhatsApp a stârnit reacții cu o simplă postare: „Vă vedem”
-
Actualitate3 luni în urmăMariah Carey câștigă milioane anual din „All I Want for Christmas Is You”
-
Actualitate4 luni în urmăDonald Trump trimite sute de soldați ai Gărzii Naționale în Chicago
